2017年12月30日(土)にランニングを始めて早1年ちょっと… 今日はランニングを始めてどのような効果があったのかを具体的に書いて行こうと思います！ 基本的に走る頻度は週に3～5日程度。 無理はしない程度に体調が悪い日や雨の日は基本走りません。 それで走…