ランニングを1年続けた効果
2017年12月30日(土)にランニングを始めて早1年ちょっと…
今日はランニングを始めてどのような効果があったのかを具体的に書いて行こうと思います！
基本的に走る頻度は週に3～5日程度。
無理はしない程度に体調が悪い日や雨の日は基本走りません。
それで走って体調悪化しては元も子もありませんので。
それでは、僕が感じた効果について！
1.体力がつく
当たり前ですが走っていると自然と付きます。
走り始めた頃は5㎞を走るのでさえキツく、終わった後は息を切らしていました。
それと横腹が痛くなっていました。
おそらく経験ある方多いと思います。あれ結構キツイんですよね。
今では5㎞ならば走り終わった後は息を切らすことなく走りきる事が出来ます！！
なんならもう少し行こうかな？と思える程です。
2.疲れにくくなる
これも体力が付けば自然となるのかなと思います。
体力がないと何をするにもすぐ疲れてしまうと思います。
例えば、「電車間に合わない！」と思った時に走ってみると案外疲れていないと感じる事ができると思います。
どこかに遊びに行った時、朝から夜まで遊んでも充分に睡眠をとることができれば次の日は朝スッキリ起きる事が出来ます。
これは個人差アリ？
3.代謝が良くなる
これは基礎代謝が良くなって体温が上がって脂肪の燃焼効率が良くなるので汗をかきやすくなります。その結果痩せやすい体質になるというわけです。
基礎体温が低いとならなら脂肪が燃焼しませんので。
4.ご飯が美味しくなる
ランニングは運動です。
体を使った後は当然お腹が空きます。
いい汗をかいた後のご飯はいつもの何倍も美味しく感じます。
5.思考がスッキリする
ランニングをしている時は人によっては何も考えずに走っている人もいれば、仕事の事だったりその日の予定、その日にあった事を考えるなど物事を考える時間が出来ます。
こういった時間って案外取れていないように感じます。
現代人は時間に追われ、気が付いたら1日が終わっていた。なんてこともしばしば。
そのような1日に区切りを付ける事で考えをまとめる事ができ、頭の中が整理出来ます。
6.ストレス発散
ランニングには自律神経を整える効果があります。
自律神経を整える事でストレスが減少し、暴飲暴食に走る事も防ぐ事が出来ます。
また、体を動かす事で気分をリフレッシュし嫌な出来事を忘れる事が出来ます。
まだまだ色々期待できる効果もあるとは思いますが、この6点が大きく感じた効果です。
走る理由
現在趣味としてランニングをしています。
ランニング歴は1年！
今年で2年目突入！！
走る頻度は週に3〜4日。
走る距離は5〜10㎞。
今は長距離を走る事が大好きですが、ランニングを始める前は長距離は嫌いでした。
なぜ、息が上がって横腹が痛くなる苦痛しかない運動をしなければならないのかと思っていました。
そんな僕がなぜ今走っているのか？
そんな事を書きたいと思います。
前から何か一つ「これを続けています。」というものがずっと欲しいと思っていました。
人によっては小さい頃から、
スポーツ？
勉強？
趣味？
何かをずっと続けていてそれが今も続いていますって人が沢山いると思います。
昔からそういう人っていいなって思っていました。
なにかこう輝いて見えていたんですね。
自信に満ち溢れているというか…
でも、僕には何もありませんでした。
部活は中学・高校それぞれ違うものを3年間続けていましたが、引退してからはそれっきり。
何か続けているものはありますか？って聞かれても、自信を持ってこれです！とは言えませんでした。
20才を過ぎてから。22才を過ぎてから。
もし、何かを継続していればそれは自分にとって大きな力になっていたなと思います。
大学生ぐらいから、何かを継続する事が出来なくなっていました。というよりも、飽きっぽくなっている自分がいました。
何かに手を出してはやめての繰り返し…
何かを始めても長続きせず中途半端に終わってしまう。
そんな自分が嫌でした。
何か1つでも自信を持てるものが欲しかった。
そんな自分を変えたくて、何がいいかなと考えた時ふっと思い浮かんだのが走る事だったのです。
小さい頃から走ることは好きだったし、運動は大好きでした。
それに1人で手軽に出来る。
これがかなり魅力的でした。
誰かと一緒にやるとなるとその人が居なかったり、その人がサボっていると自分もやらなくなってしまう可能性がある事が嫌だったのです。
そもそも、前にも走ろうとしたことはありました。
でも、続ける事は出来ませんでした。
きっとそれはその時の意思が弱かったからだと思います。
そして走ろうと決意しました。
2017年12月30日。
あれから約1年。
気付けば自分にとってランニングは趣味になり、欠かせないものになり、何より何かを続ける事で自信に繋がりました。
今後も「走ること」を大切にして頑張ろうと思います。
p.s.
今思えば、就職してから3年が経った時。
もし、就職してからすぐにでも、何かを継続する事が出来ていたのならこの3年間で確実に自分の力になっていたと思います。
兎に角3年何もせず時が過ぎ去ってしまったのは本当にもったいないことをしたなと思います。
もし、何か始めようと思っている人がいるのであれば間違いなく始めた方がいい！と僕は思います。
やってみると見える世界が変わってきますよ。
ブログ始めました！
はじめまして。とととです。
この度、はてなブログを開設しました！
何故ブログを始めようと思ったのか…
色々考えましたがそれは…
自分の考えをまとめることや文章を書く力をつけること。
何より、継続する力を付けようと思いました。
「よーし！今年の目標は〇〇にしよう！」
と決めたはいいものの、いつの間にかやめてしまっていた経験はないですか？
そう！！
何かを継続することって簡単そうに見えて実はかなり難しいことなんです！
この記事を読んでくれている方の中に昔からずっと続けているものが何かあるかもしれません。
人によっては「え？簡単でしょ？？」って思うかもしれませんが僕にとっては難しい…
飽き性というわけではありませんが、昔から何かをずっとやってきたわけではないのでそもそもそういった経験がないんです…
おそらく1年続けることが出来れば、それは自分にとって大きな力になると思いますし、自信に繋がると思います。
このブログでは、
- ランニング
- 雑記
- 思ったこと・感じたこと
この3点をメインに書いていこうと思っています。
1年後の成長している自分を想像して頑張ります。
きっとこの記事を書いている「今」とは違う景色が見えているはず…
よーし！頑張るぞー！！
